¿Cómo planificar los días de descanso?

Muy a menudo nos preguntan, de cuantos días se componen el descanso. La respuesta se lo damos en el ejemplo.

Ejemplo 1

Supongamos que estás haciendo flexiones de brazos del primer día del ciclo del día lunes. Los siguientes días serán los siguientes:

  • El martes es tu día de descanso. El martes, no haces flexiones de brazos.
  • El día donde volveras a hacer las flexiones de brazos es el miércoles.

Ejemplo 2

Supongamos que el ciclo termina el día viernes. Dos días de descanso hará que el test de hacer flexiones de brazos lo harás recién el lunes.

Recuerda, esto son sólo ejemplos

Por supuesto, son sólo sugerencias nuestras que tienen como objetivo proponer formas más eficaces de entrenamiento para la mayoría de la gente . Si piensas que debes hacer flexiones de brazos todos los días, lee la respuesta a la pregunta: ¿Si realmente tengo que hacer descanso en el día?

Si sientes que un día no es suficiente y tienes todavía los músculos cansados y doloridos, tómate un tiempo para un descanso más largo. Una buena regeneración te dará más beneficios que hacerse una sobrecarga.