11-20 flexiones de brazos

11-20 flexiones de brazos
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 8 Serie 1 12
Serie 2 9 Serie 2 14
Serie 3 7 Serie 3 10
Serie 4 7 Serie 4 10
Serie 5 max (minimum 8 ) Serie 5 max (minimum 15)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
90 segundos entre las series (o más)
Día 5
90 segundos entre las series (o más)
Serie 1 9 Serie 1 13
Serie 2 10 Serie 2 15
Serie 3 8 Serie 3 11
Serie 4 8 Serie 4 11
Serie 5 max (minimum 10) Serie 5 max (minimum 17)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
120 segundos entre las series (o más)
Día 6
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 11 Serie 1 14
Serie 2 13 Serie 2 16
Serie 3 9 Serie 3 13
Serie 4 9 Serie 4 13
Serie 5 max (minimum 13) Serie 5 max (minimum 19 )
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días