26-30 flexiones de brazos

26-30 flexiones de brazos
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 14 Serie 1 21
Serie 2 18 Serie 2 25
Serie 3 14 Serie 3 21
Serie 4 14 Serie 4 21
Serie 5 max (minimum 20) Serie 5 max (minimum 27)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
90 segundos entre las series (o más)
Día 5
90 segundos entre las series (o más)
Serie 1 20 Serie 1 25
Serie 2 25 Serie 2 29
Serie 3 15 Serie 3 25
Serie 4 15 Serie 4 25
Serie 5 max (minimum 23) Serie 5 max (minimum 30 )
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
120 segundos entre las series (o más)
Día 6
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 20 Serie 1 29
Serie 2 27 Serie 2 33
Serie 3 18 Serie 3 29
Serie 4 18 Serie 4 29
Serie 5 max (minimum 25) Serie 5 max (minimum 33 )
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días