6-10 flexiones de brazos

6-10 flexiones de brazos
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 5 Serie 1 9
Serie 2 6 Serie 2 11
Serie 3 4 Serie 3 8
Serie 4 4 Serie 4 8
Serie 5 max (minimum 5) Serie 5 max (minimum 11)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
90 segundos entre las series (o más)
Día 5
90 segundos entre las series (o más)
Serie 1 6 Serie 1 10
Serie 2 7 Serie 2 12
Serie 3 6 Serie 3 9
Serie 4 6 Serie 4 9
Serie 5 max (minimum 7) Serie 5 max (minimum 13)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
120 segundos entre las series (o más)
Día 6
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 8 Serie 1 12
Serie 2 10 Serie 2 13
Serie 3 7 Serie 3 10
Serie 4 7 Serie 4 10
Serie 5 max (minimum 10) Serie 5 max (minimum 15 )
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días