21-25 flexiones de brazos

21-25 flexiones de brazos
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 12 Serie 1 18
Serie 2 17 Serie 2 22
Serie 3 13 Serie 3 16
Serie 4 13 Serie 4 16
Serie 5 max (minimum 17) Serie 5 max (minimum 21)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
90 segundos entre las series (o más)
Día 5
90 segundos entre las series (o más)
Serie 1 14 Serie 1 20
Serie 2 19 Serie 2 25
Serie 3 14 Serie 3 20
Serie 4 14 Serie 4 20
Serie 5 max (minimum 19) Serie 5 max (minimum 23 )
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
120 segundos entre las series (o más)
Día 6
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 16 Serie 1 23
Serie 2 21 Serie 2 28
Serie 3 15 Serie 3 22
Serie 4 15 Serie 4 22
Serie 5 max (minimum 21) Serie 5 max (minimum 25 )
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días