Menos de 5 flexiones de brazos

Si en el test hiciste menos de 5 flexiones de brazos
Día 1
60 segundos entre las series (o más)
Día 4
60 segundos entre las series (o más)
Serie 1 2 Serie 1 5
Serie 2 3 Serie 2 6
Serie 3 2 Serie 3 4
Serie 4 2 Serie 4 4
Serie 5 max (minimum 3) Serie 5 max (minimum 6)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
90 segundos entre las series (o más)
Día 5
90 segundos entre las series (o más)
Serie 1 3 Serie 1 5
Serie 2 4 Serie 2 6
Serie 3 2 Serie 3 4
Serie 4 3 Serie 4 4
Serie 5 max (minimum 4) Serie 5 max (minimum 7)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
120 segundos entre las series (o más)
Día 6
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 4 Serie 1 5
Serie 2 5 Serie 2 7
Serie 3 4 Serie 3 5
Serie 4 4 Serie 4 5
Serie 5 max (minimum 5) Serie 5 max (minimum 7 )
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días